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    經常熬夜傷身體 小心變成濕熱體質

    • 時間:2018-12-21

    隨著現在社會的發展,晚睡已經成了一件普遍的事情,而熬夜對于一些人來說也是稀松平常,在這里提醒經常熬夜的人,一定要關注自己的身體健康,經常熬夜小心變成濕熱體質,這樣對于我們健康是有損的。那么關于濕熱體質,很多人不是很了解,今天給大家介紹一下。

    4因素讓你易變成濕熱體質

    嗜煙酒、常熬夜:日久會出現牙齒黑,舌苔黃膩,滿嘴口氣,身上味道也大。長期帶下色黃,下體異味很大,白帶多黃。

    滋補不當:如吃很多銀耳、燕窩、冬蟲夏草、烏雞白鳳丸等,滋補不當,滋補過度會催生或者加重濕熱體質。

    肝郁氣滯:長期情緒壓抑,借酒澆愁。

    環境:長期生活在濕熱環境,如廣東。亞健康狀態多見濕熱體質。

    濕熱體質有什么特征

    1、性格:容易暴躁、易怒、急切。

    2、精神狀態:容易懈怠、乏力、犯困但睡眠淺。

    3、體型:容易虛胖,或者表現為消瘦。

    4、皮膚:容易出油、長痘、出現濕疹以及多發其他皮膚病,同時臉色發黃、舌苔黃,頭發容易油膩、脫落。

    5、食欲:表現食欲不振、口苦、口臭,甚至是惡心。

    6、大小便:容易出現小便黃,伴有尿少、尿頻和尿急等,大便出現干燥便秘或表現為溏稀腹瀉。

    7、生殖器方面:男性容易發生陰囊潮濕,女性容易發生白帶增多,顏色黃,私密處潮濕等現象。

    濕熱體質如何調理?

    1、調節精神

    想要緩解濕熱體質,其實最重要的就是要調節自己的精神狀態。一般情況下,濕熱體質的患者精神都會比較暴躁或者是煩悶,或者是經常發怒。所以說,日常生活中我們一定要保持心態的穩定,然后多聽一些具有舒緩精神作用的音樂,也可以進行適當的有氧運動。

    2、經絡調理

    老中醫建議,如果是濕熱體質的患者,在平時可以多進行一些經絡調養的工作,常見的就有拔罐或者是刮痧,這些都能很好的改善體內濕熱郁結的情況,對于小便發黃還有心情煩悶具有很好的治療作用。另外,由于精神煩躁不安會導致出現失眠的情況,并且全身的肌肉也會感覺到酸痛,特別是頸椎部分的肌肉更是明顯,這個時候刮痧還有拔罐就顯得非常的重要。

    3、運動調理

    如果出現了濕熱體質,那么平時就一定要做好清濁以及祛濕的工作。這個時候可以進行一些強度或者是運動量比較大的運動,常見的就有爬山、游泳、武術已經中長跑等,這樣不僅能夠更好的消除身體中多余的熱量,同時還能夠排出多余的水分,起到清熱除濕的工作。健康專家告訴我們,想要達到清熱除濕的目的,那么最好能將力量還有中長跑結合起來一定鍛煉,這樣效果更佳。

    4、藥物調理

    濕熱其實是屬于一種疾病,所以想要令身體快速恢復健康,吃藥是非常有必要的。從臨床方面來看,濕熱可以分為很多種類型,是濕氣更重還是熱更重,或者是兩相持平,這都是需要弄清楚的。如果是想要進行化濕的工作,那么可以服用一些薏苡仁、杏仁、滑石、茅根還有生甘草等;如果是以清熱作為主要的工作,那么可以選擇服用一些紫地丁、黃岑、蒲公英、金銀花還有黃連、野菊花等。

    尤其是對于經常熬夜的夜貓子們,一定要注意了,做好保養工作,同時也一定要及時調整自己的生活和飲食規律,做到早睡早起,這樣才能逐漸調整自己的體質。在這里建議大家,平時一定要加強體育鍛煉,這樣可以在一定程度上提高身體的素質,避免病情嚴重。

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